MINDFULNESS

MINI CORSO INTRODUTTIVO E CORSO DI SECONDO LIVELLO

Inizia subito a cambiare la tua vita!

In soli 10 minuti al giorno ti accompagnerò a riprendere il controllo dei tuoi pensieri e delle tue emozioni, per una vita più piena e serena

Quali benefici otterrai da questi corsi di Mindfulness

I primi benefici che ti posso garantire otterrai dalla pratica quotidiana di Mindfulness sono:

Maggiore concentrazione

imparando a focalizzare la tua attenzione otterrai un più alto livello di concentrazione su ciò di cui ti stai occupando, migliorando le tue prestazioni lavorative e il tuo livello di soddisfazione

Mente sotto controllo

sostituirai al tuo abituale flusso di pensieri ininterrotti un maggiore spazio e silenzio che ti permetterà di fare scelte più consapevoli e di avere reazioni meno automatiche più funzionali

Respiro
profondo

invece di passare la tua vita in apnea imparerai a usare il respiro come tuo alleato e come àncora per goderti il presente accogliendolo senza giudizio e di conseguenza senza emozioni spiacevoli

Ascolto
del corpo

riconnettiti alla saggezza del tuo corpo imparando a percepirne i messaggi. La Mindfulness ti aiuterà ad usare il corpo come guida per le tue decisioni a partire dai tuoi sensi

Pensi di non avere tempo di farlo?

Il primo corso è composto di 4 moduli di un’ora ciascuno.

Li puoi spezzare in 2 mezze ore, ma idealmente andrebbero fatti un modulo alla settimana per avere un impatto più forte nella tua vita. Completando le esercitazioni tra un modulo e il successivo.

Il secondo corso è composto invece di 4 moduli spezzati in video di 10-15 minuti ciascuno.

Questo per permettere una fruizione più snella e semplice nel corso della giornata. Qui io ti consiglierei comunque di fare almeno un paio di video a settimana per rafforzare ciò che impari e non diluirlo troppo nelle tue giornate, altrimenti non ne sentirai i benefici.
Anche in questo caso avrai delle esercitazioni pratiche che portai fare tra un video e l’altro per portare la Mindfulness concretamente nella tua vita.

La modalità video non ti convince
perché ti manca l’energia del gruppo?

Non sarai da sola a fare questo percorso: ti inviterò ad unirti ad un gruppo privato su Facebook dove condividerete i vostri traguardi e le vostre difficoltà, dove potrete farmi le vostre domande e dove io farò delle dirette per praticare Mindfulness assieme!

Testimonianze
Per me questa è stata la seconda volta mi mancava qualcosa…e questa seconda volta mi ha completata, mi sento più consapevole di me stessa…più felice di affrontare la vita…più felice di comprendere le altre persone più viva e se ci sono giorni no, so che con quello che mi hai insegnato posso riuscire a superare tante avversità. Sei stata stupenda con la tua voce calma e tranquillità mi hai portata in un’altra dimensione di me stessa, ti sarò sempre grata…aspetto il prossimo con ansia! Perché per me è un percorso continuo per migliorare me stessa.
Grazie mille.

S.T.

Sono venuta per destino (nulla è per caso) a conoscenza della pagina Instagram di Elena.
Ed è stata una salvezza!
Sentivo proprio che non stavo vivendo nel presente ma sempre rimuginando su atti passati e progettando un futuro tanto lontano, sprecando inutilmente energie e stando tanto male. Mi sentivo sempre stanca alla sera, avendo alla fine dei conti concluso poco durante la giornata.
Il corso mi ha illuminata! Imparare ad assaporare il “qui ed ora”, le nostre sensazioni, imparare ad ascoltarsi e RISPETTARSI! Perché alla fine solo sentendo veramente te stessa puoi essere felice. Questo corso spalanca le porte ad una meravigliosa nuova vita vissuta veramente (finalmente).

M.G.B.

MINI CORSO INTRODUTTIVO E CORSO DI SECONDO LIVELLO

  • I 2 video corsi sono acquistabili singolarmente o assieme.

  • Il secondo livello sarà acquistabile solo da chi ha già fatto il primo corso, perché è propedeutico per poter iniziare questo percorso.

MINI CORSO INTRODUTTIVO

Programma del Corso

Durante questo percorso in 4 moduli teorico/pratici ti verranno trasmessi alcuni semplici strumenti per accedere allo stato di Mindfulness: uno stato di coscienza libero, in cui siamo testimoni presenti dei nostri pensieri, emozioni e percezioni, momento per momento.

Questo ci fa vivere in piena consapevolezza: liberi da giudizi e schemi mentali sgomberiamo la nostra mente (e la nostra vita!) da conflitti ed emozioni nocive. Con una serie di esercizi e tecniche che praticheremo assieme verrai accompagnata verso una realtà in cui poter vivere abbracciando una maggiore serenità mentale e benessere fisico.

Modulo 1

  • Introduzione alla mindfulness: il pensiero e la consapevolezza
  • Le evidenze scientifiche sugli effetti della mindfulness
  • Le principali tecniche
  • Esercitazioni pratiche

Modulo 2

  • Lasciarsi guidare dal benessere
  • Dal No al Si
  • Creare il proprio destino
  • Esercitazioni pratiche

Modulo 3

  • La differenza tra la spinta a fare e il semplice essere
  • Un cambiamento di prospettiva cambia la tua realtà
  • Gestire le emozioni negative
  • Esercitazioni pratiche

Modulo 4

  • Consapevolezza e nuove percezioni: vivere il presente
  • Un linguaggio nuovo
  • Verso il pensiero olistico
  • Esercitazioni pratiche

Per ogni modulo troverai delle semplici e brevi pratiche da svolgere a casa (da sola o accompagnata dalle audio guide) in modo da creare un’efficace routine di mindfulness.

  • Video del corso accessibili da subito e per sempre, divisi in 4 moduli da 1h

  • Esercitazioni pratiche settimanali
  • 2 Audio guide per le pratiche formali
  • BONUS: il Webinar Introduttivo alla Mindfulness

69€

CORSO DI SECONDO LIVELLO

Programma del Corso

Durante questo percorso in 4 moduli teorico/pratici ti aiuterò a usare gli strumenti della Mindfulness appresi durante il primo corso per affrontare in maniera Mindful i vari eventi della tua vita e per vivere sempre di più in uno stato di coscienza libero, in cui essere testimone presente dei tuoi pensieri, emozioni e percezioni, momento per momento.

Libera da giudizi e schemi mentali puoi iniziare a far pulizia nella tua mente (e la tua vita!) da conflitti ed emozioni nocive. Con una nuovissima serie di esercizi pratici, tecniche e audio guide ti accompagnerò verso una realtà in cui poter vivere abbracciando una maggiore serenità mentale e benessere fisico.

Modulo 1

  • Stare presenti al dolore con la Mindfulness
  • Quando stare nel dolore e quando no
  • Fare Mindfulness o essere Mindful?
  • Perché iniziamo a meditare?

Modulo 2

  • La differenza tra capire e comprendere
  • Ecologia dei pensieri
  • Meditazione camminata
  • Riconnetterti al sentire del corpo
  • Chi ha paura della paura?

Modulo 3

  • Le voci interiori
  • Essere Mindful in tempi difficili
  • Come gestire i pensieri

Modulo 4

  • Sei nella mente o nel corpo?
  • Come relazionarti con le tue emozioni
  • Come contenere le emozioni
  • La differenza tra accettare e rassegnarti
  • Preferisci stare bene o avere ragione?
  • Conclusioni: fare la tua parte

Per ogni modulo troverai delle semplici esercitazioni pratiche da svolgere a casa (da sola o accompagnata dalle audio guide) in modo da creare un’efficace routine di mindfulness, e una video lezione di Yin Yoga per praticare attraverso l’uso del corpo.

109€

  • Video del corso accessibili da subito e per sempre, divisi in 4 moduli da 10-15 minuti

  • Esercitazioni pratiche settimanali

  • 7 Audio guide per le pratiche formali

  • BONUS: una video lezione di Yin Yoga per praticare la Mindfulness attraverso il corpo.

Acquistalo solo se hai già svolto il MINI CORSO INTRODUTTIVO.
Se vuoi, puoi acquistare il CORSO DI SECONDO LIVELLO e il MINI CORSO INTRODUTTIVO assieme: basta scegliere l’opzione di acquisto che trovi qui a destra!

MINI CORSO INTRODUTTIVO
+
CORSO DI SECONDO LIVELLO

178€

  • Video disponibili per sempre, divisi in in 4 moduli da 1h e 4 moduli da 10-15 minuti.

  • Esercitazioni pratiche settimanali

  • 9 Audio guide in totale per le pratiche formali

  • BONUS: il Webinar Introduttivo alla Mindfulness
  • BONUS: una video lezione di Yin Yoga per praticare la Mindfulness attraverso il corpo.