MINDFULNESS
MINI CORSO INTRODUTTIVO E CORSO DI SECONDO LIVELLO
Inizia subito a cambiare la tua vita!
In soli 10 minuti al giorno ti accompagnerò a riprendere il controllo dei tuoi pensieri e delle tue emozioni, per una vita più piena e serena
Quali benefici otterrai da questi corsi di Mindfulness
I primi benefici che ti posso garantire otterrai dalla pratica quotidiana di Mindfulness sono:
Maggiore concentrazione
imparando a focalizzare la tua attenzione otterrai un più alto livello di concentrazione su ciò di cui ti stai occupando, migliorando le tue prestazioni lavorative e il tuo livello di soddisfazione
Mente sotto controllo
sostituirai al tuo abituale flusso di pensieri ininterrotti un maggiore spazio e silenzio che ti permetterà di fare scelte più consapevoli e di avere reazioni meno automatiche più funzionali
Respiro
profondo
invece di passare la tua vita in apnea imparerai a usare il respiro come tuo alleato e come àncora per goderti il presente accogliendolo senza giudizio e di conseguenza senza emozioni spiacevoli
Ascolto
del corpo
riconnettiti alla saggezza del tuo corpo imparando a percepirne i messaggi. La Mindfulness ti aiuterà ad usare il corpo come guida per le tue decisioni a partire dai tuoi sensi
Pensi di non avere tempo di farlo?
Il primo corso è composto di 4 moduli di un’ora ciascuno.
Li puoi spezzare in 2 mezze ore, ma idealmente andrebbero fatti un modulo alla settimana per avere un impatto più forte nella tua vita. Completando le esercitazioni tra un modulo e il successivo.
Il secondo corso è composto invece di 4 moduli spezzati in video di 10-15 minuti ciascuno.
Questo per permettere una fruizione più snella e semplice nel corso della giornata. Qui io ti consiglierei comunque di fare almeno un paio di video a settimana per rafforzare ciò che impari e non diluirlo troppo nelle tue giornate, altrimenti non ne sentirai i benefici.
Anche in questo caso avrai delle esercitazioni pratiche che portai fare tra un video e l’altro per portare la Mindfulness concretamente nella tua vita.
La modalità video non ti convince
perché ti manca l’energia del gruppo?
Testimonianze
MINI CORSO INTRODUTTIVO E CORSO DI SECONDO LIVELLO
MINI CORSO INTRODUTTIVO
Programma del Corso
Durante questo percorso in 4 moduli teorico/pratici ti verranno trasmessi alcuni semplici strumenti per accedere allo stato di Mindfulness: uno stato di coscienza libero, in cui siamo testimoni presenti dei nostri pensieri, emozioni e percezioni, momento per momento.
Questo ci fa vivere in piena consapevolezza: liberi da giudizi e schemi mentali sgomberiamo la nostra mente (e la nostra vita!) da conflitti ed emozioni nocive. Con una serie di esercizi e tecniche che praticheremo assieme verrai accompagnata verso una realtà in cui poter vivere abbracciando una maggiore serenità mentale e benessere fisico.
Modulo 1
- Introduzione alla mindfulness: il pensiero e la consapevolezza
- Le evidenze scientifiche sugli effetti della mindfulness
- Le principali tecniche
- Esercitazioni pratiche
Modulo 2
- Lasciarsi guidare dal benessere
- Dal No al Si
- Creare il proprio destino
- Esercitazioni pratiche
Modulo 3
- La differenza tra la spinta a fare e il semplice essere
- Un cambiamento di prospettiva cambia la tua realtà
- Gestire le emozioni negative
- Esercitazioni pratiche
Modulo 4
- Consapevolezza e nuove percezioni: vivere il presente
- Un linguaggio nuovo
- Verso il pensiero olistico
- Esercitazioni pratiche
Per ogni modulo troverai delle semplici e brevi pratiche da svolgere a casa (da sola o accompagnata dalle audio guide) in modo da creare un’efficace routine di mindfulness.
69€
CORSO DI SECONDO LIVELLO
Programma del Corso
Durante questo percorso in 4 moduli teorico/pratici ti aiuterò a usare gli strumenti della Mindfulness appresi durante il primo corso per affrontare in maniera Mindful i vari eventi della tua vita e per vivere sempre di più in uno stato di coscienza libero, in cui essere testimone presente dei tuoi pensieri, emozioni e percezioni, momento per momento.
Libera da giudizi e schemi mentali puoi iniziare a far pulizia nella tua mente (e la tua vita!) da conflitti ed emozioni nocive. Con una nuovissima serie di esercizi pratici, tecniche e audio guide ti accompagnerò verso una realtà in cui poter vivere abbracciando una maggiore serenità mentale e benessere fisico.
Modulo 1
- Stare presenti al dolore con la Mindfulness
- Quando stare nel dolore e quando no
- Fare Mindfulness o essere Mindful?
- Perché iniziamo a meditare?
Modulo 2
- La differenza tra capire e comprendere
- Ecologia dei pensieri
- Meditazione camminata
- Riconnetterti al sentire del corpo
- Chi ha paura della paura?
Modulo 3
- Le voci interiori
- Essere Mindful in tempi difficili
- Come gestire i pensieri
Modulo 4
- Sei nella mente o nel corpo?
- Come relazionarti con le tue emozioni
- Come contenere le emozioni
- La differenza tra accettare e rassegnarti
- Preferisci stare bene o avere ragione?
- Conclusioni: fare la tua parte
Per ogni modulo troverai delle semplici esercitazioni pratiche da svolgere a casa (da sola o accompagnata dalle audio guide) in modo da creare un’efficace routine di mindfulness, e una video lezione di Yin Yoga per praticare attraverso l’uso del corpo.
109€
Acquistalo solo se hai già svolto il MINI CORSO INTRODUTTIVO.
Se vuoi, puoi acquistare il CORSO DI SECONDO LIVELLO e il MINI CORSO INTRODUTTIVO assieme: basta scegliere l’opzione di acquisto che trovi qui a destra!
